Које популарне „здраве“ навике би вам могле штетити?
Прескакање оброка, ослањање на смутије, зелене сокове или протеинске плочице и једење само сирових салата се често промовишу као здравствени трикови, али често на крају изазивају више проблема него користи. „Прескакање оброка у име повременог поста када то не одговара њиховом телу, преоптерећење влакнима или протеинским плочицама… може довести до тога да људи буду неухрањени, надути или чак имају затвор“, каже Натасија.
Савети како да престанете да се осећате стално уморно
Уместо уклањања намирница, оба стручњака предлажу да се почне са оним што се додаје. „Почните додавањем, а не уклањањем“, каже Натасија. „Погледајте своје оброке и запитајте се: Да ли имам довољно протеина? Да ли укључујем угљене хидрате у сваки оброк? Колико често једем током дана?“
Хала препоручује ширу перспективу: „Почните тако што ћете се запитати: Да ли једем довољно? Да ли у сваки оброк уносим равнотежу протеина, угљених хидрата и здравих масти? Да ли редовно једем током дана? Одатле, погледајте друге кључне факторе: сан, ниво стреса и свакодневно кретање… Такође препоручујем да проверите хормоне.“
Заборавите савршенство. Размишљајте о разноликости, уживању и доследном задовољавању својих потреба. „Једноставно је, реалистично и доследно“, каже Натасија. „Доручак богат протеинима попут јаја са тостом и авокадом, хранљив ручак са грилованом пилетином, киноом и печеним поврћем, уравнотежена ужина попут грчког јогурта са бобичастим воћем или хумуса са крекерима и вечера са угљеним хидратима, протеинима, мастима, можда пржена говедина са пиринчем. И не заборавите забавну храну… праву равнотежу. Било да је у питању коцкица чоколаде после ручка, куглица сладоледа са децом или помфрит викендом, равнотежа није само у хранљивим материјама; већ и у исхрани за душу. Права равнотежа укључује и намеру и уживање.“
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 3 av 4
