Шта се дешава када избаците угљене хидрате, млечне производе или масти?
„Угљени хидрати су главно гориво за ваш мозак и тело. Млечни производи обезбеђују калцијум и витамине Б. Здраве масти подржавају хормоне и расположење. Искључивање ових група намирница без медицинске потребе може довести до умора, лошег опоравка, ломљивих ноктију, лошег расположења и још много тога“, каже Хала.
Натасија додаје: „Када их непотребно избаците, не само да смањујете калорије, већ уклањате кључне хранљиве материје које подржавају енергију, менталну јасноћу и метаболичке функције. Уз то, важно је разликовати намерно ограничење од неопходних прилагођавања због алергија или дијагностикованих нетолеранција. Ако ваше тело заиста не толерише млечне производе или глутен, на пример, то је другачије, али чак и тада је кључно пронаћи алтернативе богате хранљивим материјама, уместо да их једноставно елиминишете и недовољно једете.“
Може ли превише размишљања о томе шта једете изазвати умор и надимање?
Брига о томе да ли се хранимо „савршено“ може нанети више штете него сама храна. „Када смо у стању хроничног стреса због хране, активирамо телесну реакцију „бори се или бежи“. То утиче на варење, повећава кортизол и црпи нашу енергију“, каже Натасија. „Иронија је у томе што чак ни оброк са највећом хранљивом материјом неће пријати вашем телу ако се једе са кривицом или анксиозношћу.“
Хала слаже се са овим: „Стално прекомерно анализирање избора хране доводи ваше тело у стање хроничног стреса. То утиче на варење, па чак и на то колико добро апсорбујете хранљиве материје. Притисак да се једе савршено такође може довести до исцрпљености, кривице или поремећаја у исхрани.“
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 2 av 4
