Осећате се уморно, надуто или анксиозно упркос томе што једете „здраво“? Нисте сами
Широм света велнеса, рестриктивне дијете и трендови на друштвеним мрежама обликовали су идеју о здрављу која је често превише екстремна да би била одржива или хранљива. Замолили смо две стручњакиње, Натасију Дсузу , сертификовану нутриционисткињу и оснивачицу организације Feel It, Not Feed It, и Халу Баргут , оснивачицу организације Colour My Plate и регистровану клиничку дијететичарку, да објасне како ове навике могу саботирати вашу енергију, расположење и опште здравље.
Зашто сам увек уморан/а, иако се здраво храним?
У теорији, здрава исхрана звучи идеално. Али када се ради о крутим правилима и избацивању целих група намирница, то може да делује против вашег тела. „Јер ‘здрава исхрана’ често постаје листа правила, а не одржив начин живота“, каже Натасија Дсуза. „Људи избацују целе групе намирница, превише се ослањају на сирово поврће или прескачу оброке (брзе) у име здравља. То ствара стрес у телу, ремети ниво шећера у крви и често значи да не уносе довољно калорија, угљених хидрата или хранљивих материја да би се осећали заиста храњено.“
Хала Баргут се слаже: „Здрава исхрана се често меша са претераним ограничавањем, избацивањем читавих група намирница или ослањањем на нискокалоричну, нискомастину и храну без шећера којој недостаје равнотежа. То може довести до недовољне исхране, лошег здравља црева и хормонског дисбаланса.“
Стални умор, надимање, промене расположења и опсесивне мисли о храни често су превиђени знаци да би ваша верзија здраве исхране заправо могла бити штетна. „Ако неко стално размишља о храни, осећа кривицу након јела, избегава друштвене ситуације које укључују храну или има недостатак енергије, раздражљивост или проблеме са цревима, све то могу бити упозоравајући знаци“, каже Натасија. „Здрава исхрана треба да допринесе вашем животу, а не да смањи ваш свет или расположење.“
Хала указује на знаке попут „константне хладноће, умора, недостатка енергије или анксиозности око хране“. Чак и ако једете оно што делује као здрава храна, приступ би могао бити превише крут или нутритивно неуравнотежен.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 1 av 4
